Några små tweaks som gör din tacksägelsemiddag lite snygg till din kropp
Spridningen av rätter på Thanksgiving är imponerande. Turkiet, fyllning, sås, pajer, potatis, bröd alla trängs bordet med massor av möjligheter för sekunder (eller tredjedelar!) Vi tror att ibland, du måste bara unna en liten stund att vara uppmärksam på portioner. Men om du letar efter det mest hälsosamma sättet att närma sig T-Day, kolla in dessa tre enkla swappar.
Byt potatismos för sötpotatis gryta
En skål med traditionella potatismos betjänar 8 personer innehåller vanligtvis 2 lbs av smör och 2 koppar kärnmjölk. Det innebär att varje person äter ½ stick smör plus ½ en kopp kärnmjölk förutom själva potatisen.
Hur laga Thanksgiving middag för bara två av er
Grytan å andra sidan använder betakaroten och fiberrika sötpotatis. Ett typiskt recept tjänar 8 personer och använder endast 4 msk. Smör och ½ kopp mjölk. Plus, kommer fibern i sötpotatis hjälpa till att hålla cravings ner senare på kvällen. En gryta GÖR vanligtvis använda brunt socker, men det slutar upp att vara bara omkring ½ msk. Per person. Den topping kan ha extra socker eller smör, beroende på recept, men du kan bara ösa från botten av pannan för att få mindre av söta toppning.
Swap tranbärssås för sås
Båda dessa ikoniska Thanksgiving såser smak ah-labyrint när drizzled på skivor av kalkon eller hälls över rostade planteras. Även tranbärssås verkar som hälsosammare val, sås faktiskt kan dra framåt på detta. Tranbärssås använder stora mängder socker för att skapa enhetlighet. På grund av detta, kommer den på cirka 100 kalorier och 22 gram socker per ¼ kopp servering. Turkiet sås, å andra sidan, har cirka 30 kalorier och 3 g socker per ¼ kopp servering. Dessutom blir det en majoritet av smak av örter och lök i stället för socker.
Hur att finansiera Thanksgiving middag när du betalar av dina studielån
Swap PEKANPAJ för pumpapaj
Tabellen dessert är alltid packat med olika godis, men det finns definitivt bättre-for-your-bod alternativ. Både traditionell pumpa och pecan paj innehåller höga halter av socker. Ett typiskt recept för PEKANPAJ använder majssirap och rörsocker som det är bas samtidigt pumpapaj användningsområden sötad kondenserad mjölk. Emellertid, i genomsnitt, kommer PEKANPAJ innehåller 10 gram extra socker per skiva. Om du sugen båda dessa läckra godsaker, prova vår bra för dina bod PEKANPAJ och pumpa paj recept.
Glad thanksgiving!