5 regler för att göra Buddha skålar på det enkla sättet | BurnbrightLove.com

5 regler för att göra Buddha skålar på det enkla sättet

5 regler för att göra Buddha skålar på det enkla sättet

Om du använder Instagram, är chansen att du har sett Buddha skålar poppar upp överallt (sorry, smoothie skålar, men det visar sig de flesta människor som faktiskt tugga sin mat).

Men vad är de?

Även känd som överflöd, makt eller näring skålar, dessa läckra måltider kombinera en mängd olika grönsaker, fullkorn och vanligtvis vegetabiliska proteiner för att skapa en måltid spricker med smak och näringsämnen.

Och även om hopkok du ser på sociala medier kan se för bra för att vara sant, det är faktiskt förvånansvärt lätt att piska upp en hälsosam skål på egen hand. Dessa fem tips kommer att lära dig hur man gör äta en hälsosam, näringsriktig måltid enklare och mer tillfredsställande än att få avhämtning.

load...

20 toothsome gamla spannmåls recept för att tillfredsställa din höst aptit

1. Cook ingredienser i satser

Äta hälsosamt låter bra, men du måste se till att sätta ihop en näringsrik måltid är lika enkelt som att slå upp drive-thru eller din beslutsamhet kan falla sönder.

För att göra detta, prep ingredienserna för dina skålar på helgen, och sedan sätta ihop dina skålar varje dag.

Du kan laga upp en stor kull av dina favorit fullkorn, stek ett ark kastrull med planteras och pre-hugga en mängd färska grönsaker, sedan montera din skål vid lunchtid eller innan du går till jobbet på morgonen.

2. Använd din mixer

Att ha en stor dressing gör att äta en skål med spannmål och grönsaker ännu mer tilltalande. Blender förband är det enklaste sättet att se till att du har något gott att ringla över din hälsosam måltid - bara kasta ingredienserna i burken, blandning och presto! Prova en citron-cashew dressing, rå ranch dressing, eller orange tahini dressingto starta.

load...

3. Köp pre-hackade grönsaker

Det är en överseende, men om du verkligen ont om tid, leta efter pre-hackade grönsaker i producerar gången i din butik. Det kommer att göra det superenkelt att lägga hackad paprika, morot och selleri, rostade rödbetor och även linser till dina skålar på några sekunder.

Dessa vackra varma stråsäd skålar kommer att inspirera dina morgnar som inget annat

4. Använd snabbkokande fullkorn

Fullkorn är läcker, men de kan ta evigheter att laga mat på rätt sätt. Om du inte lust att laga mat upp en stor sats på helgen, leta efter genvägar.

Trader Joe säljer paket med Farro och korn som koka upp på bara 10 minuter, vilket är en enorm tidsbesparing.

Här hittar du microwave påsar och skålar av brunt ris och quinoa i säden gången i din butik, och du kan oftast hitta fryst brunt ris och quinoa i frysen gången också.

5. Till sort med denna enkla formel

Inte fastna göra samma skålen varje dag. Det fina med kraft skålar är att du kan blanda upp saker! Använd överbliven rostade grönsaker eller korn från middag, tillsätt lite getost eller någon hackade kycklingbröst för extra smak och protein, och hålla flera förband till hands så att du kan anpassa din skål varje dag beroende på vad smaker du längtar efter.

Du bör också se till att inkludera en mängd olika texturer i varje skål. Här är ett enkelt formel:

  • Något mjukt (rostade planteras)
  • Något krispigt (färska grönsaker, rostade nötter)
  • Något kryddig (al dente hela korn)

Nu när du har grunderna ner, bör det vara lätt att skapa egna Nourish skålar. Du kan följa ett recept eller kreativ - åt båda hållen, vad du gör är skyldig att slå en dyr restaurang sallad eller svag smörgås.

load...

Vad vi ska äta i 2017 enligt folk som betalar uppmärksamhet

Relaterade nyheter


Post Mat

En aktuell lista över de bästa och värsta livsmedlen för bekämpningsmedel

Post Mat

Hur får man gratis och rabatterat kaffe på nationell kaffedag

Post Mat

Hur man gör cracker Candy, den superlätta salt-söta semesterbehandlingen

Post Mat

Sats att du inte visste att ditt nötkött hade dessa Kinda icky ingredienser

Post Mat

Gwyneth paltrows nya måltider låter faktiskt inte bra

Post Mat

Kan snörbar choklad faktiskt vara farlig?

Post Mat

Ja, du ska använda den spiraliseraren och vi ska visa dig hur

Post Mat

11 matar att färga grönt för en festlig St. Patricks

Post Mat

Hela livsmedel kommer att erbjuda allvarliga rabatter för de främsta medlemmarna

Post Mat

Starbucks nya snickerdoodle-varmkakao kommer tillsammans med en stor pivot

Post Mat

20 läckra sätt att pissa på andra livsmedel än gurkor

Post Mat

Kinesiska nyårsfesterna gör det lätt att mata en folkmassa