5 effektiva sätt att bota din arbetsangst | BurnbrightLove.com

5 effektiva sätt att bota din arbetsangst

5 effektiva sätt att bota din arbetsangst

Känner du att du är på väg att få en panikattack på jobbet varannan dag? Är du ständigt vakna upp från anxietydreams på 04:00, sedan rulla över och kontrollera ditt e-och aldrig komma tillbaka till sova? Nej, du är inte galen - de flesta av oss har varit där på ett eller annat. Men som fortfarande inte gör denna situation OK.

Oavsett om du skrämmas av din chef eller känsla som du har precis fått alldeles för mycket på din tallrik, du vill hitta några sätt att hantera din stressso det inte försvagande. Visst, är en viss mängd tryck frisk och kan hålla dig motiverad. Men om du känner panik för det mesta, kom ihåg att det enda som är värre än stress dreamsthemselves tillåter dem att påverka din prestation på jobbet - så du behöver vidta några åtgärder som hjälper dig kyla fan.

load...

Det är lättare sagt än gjort, särskilt om du är benägna att ångest. Men det finns vissa strategier som kan hjälpa dig att sova hela natten - och gör det genom nästa dag.

Sov inte med telefonen bredvid sängen

Allvarligt, gör det inte. Ja, det finns fortfarande gamla skolan väckarklockor, så det är ingen ursäkt. Du stirrar på en skärm för tillräckligt med timmar varje dag; Det behöver inte vara (slash absolut inte bör vara) det sista du gör innan sängen och det första du gör när du vaknar.

Kontrollera ditt e-under dessa tider är skyldig att spika upp dina nerver och göra dig mer stressad under två moment som ska vara fredlig. Gör en punkt för att starta och avsluta din dag utan att betona om vad som komma skall.

load...

Vid slutet av dagen, kontrollera morgondagens agenda

Du behöver inte skriva en lång rapport varje kväll innan du beger dig ut på kontoret, men krafsa ner några anteckningar eller en snabb lista över saker du vill utföra nästa dag. Planera framåt lite kommer att rädda dig från att känna överväldigad när du anländer vid skrivbordet nästa morgon - plus, det ska hjälpa dig att sätta dem tjata att göra är ute i ditt sinne för resten av kvällen, att veta att du har en spelplan.

Börja röra

Kanske du känner för det finns bara ingen tid att utöva under arbetsdagen. Och ibland är det inte. Men när du kan - även om det är 20 minuter två eller tre gånger i veckan - få din rumpa till gymmet, till en klass eller jogga runt 'hood. Motion minskar stress och frustration, så även om du känner dig överväldigad om att försöka passa in ett träningspass, kommer du att känna mycket bättre efter att få en snabb svett session i.

Din träning kan också vara ett bra tillfälle att reflektera. Det finns ingen bättre tid än när du kör för att försöka lista ut hur man ska lösa allt har hållit dig på natten.

Ge dig själv en paus

Detta innebär inte bara inte slå dig själv. Ge dig själv en verklig paus. Det behöver inte vara en timme lunchrast (gör dem ens existerar?) Men gå utanför - även om 15 minuter - för att få lite sol, en kopp kaffe eller en bit mat. Du kommer att bli mer tillfreds och produktiv om du låter dig ta en paus en gång eller två gånger om dagen.

Om det är verkligen för mycket, prata med din chef

Du kan vara orolig för att det kommer att verka som om du inte kan hantera ditt jobb. Men du kan också bara ha alldeles för mycket på gång - och din chef inte kan hålla reda på allt du gör. Om din arbetsbörda har blivit orimligt, prata med någon om det innan du exploderar. Folk kommer att respektera dig för att vara ansvarig och påstridig om vad som är genomförbart, särskilt om det är klart att du kommer att bli mer produktiv om du har lite mer stöd.

load...

Slutligen, ta ett steg tillbaka och kom ihåg att ditt jobb är tillfällig. Det är bara en del av ditt liv, och även om det är en viktig, du kan alltid utforska andra alternativ om det börjar kännas som en parasit.

Och om du gillar vad du gör (förutom de delar som orsakar mardrömmar) och du känner din ångest är mer en funktion av din personlighet än din faktiska arbete, försöka komma ihåg att arbetet är arbete, och det kommer att bli stressigt ibland. Alla gör misstag och har dåliga dagar, men inget jobb är värt att kompromissa ditt förstånd.

Relaterade nyheter


Post Levande

Lyxflyg till Grekland är 449 EUR rätt denna minut - men skynda dig

Post Levande

8 resefel du gör och hur man undviker dem

Post Levande

7 saker du borde ta bort från din resumé

Post Levande

Hur 5 redaktörer skämmer bort sig efter jobbet

Post Levande

Anställningschefer berättar om de vanligaste résuméfel

Post Levande

Kylie Jenner har nu den mest gillade inlägget på instagram

Post Levande

Chrissy teigen lever tweets hilariously bizarre flight reversal

Post Levande

Bara för att jag är stolt judisk betyder inte att jag inte älskar jullåtar

Post Levande

7 löneförhandlande hemligheter varje kvinna behöver veta

Post Levande

13 på-punkt nyårs resolutioner för en bättre 2018

Post Levande

8 helt enkla sätt att byta ut ur ett dåligt humör

Post Levande

Denna gör det själv lawn twister matta gör din nästa utomhusfest legendariska