Vad ska man göra om sex ger dig ångest
Sex är en naturlig del av den mänskliga erfarenheten, men när något som är tänkt att vara super-kul och må bra leder till en allvarlig skjutningen av ångest, kan det orsaka obehag som går långt utöver sovrummet. Låt oss ta en titt på vad sex ångest handlar om och vad du kan göra åt det.
Sexuell ångest: Vad är det?
Även om det finns en hel del forskning och skrifter om sexuell och prestationsångest hos män, är det förvånande att sexuell ångest hos kvinnor är mindre omtalade fråga. Varför? Eftersom det kan vara svårare att definiera, säger Courtney Cleman, sex- och samlevnads expert- trots allt, inte kvinnor kräver en erektion för sexuell aktivitet (och naturligtvis kan det finnas sociala frågor till hands som lägger större värde på en mans sexuell tillfredsställelse än en kvinnas, men det är ett ämne för en annan artikel).
För oss gals, finns det några symtom du kan leta efter för att se om denna sjukdom påverkar ditt liv:
- Känsla mindre nöje
- Oförmåga att vara "i ögonblicket"
- Minskad libido
- Skärpning av bäckenbottenmuskulaturen, som kan göra penetrationen svårt eller omöjligt
Jag har inte haft sex på 8 år på grund av sexuell Anorexia
Det finns också symptom som inte nödvändigtvis könsspecifika som kan innebära att du upplever ångest. Dessa inkluderar:
- Känna sig nervös
- Ökad hjärtrytm
- Sömnproblem
- Snabb andning
- Känsla av hotande undergång
- Problem att koncentrera
- Trembling
- Svettas
- Undvika aktiviteter (som kön) som utlöser ångest
Orsaker till sexuell ångest
I likhet med andra typer av ångest, det finns ett antal olika orsaker till att den sexuella typen. Här är några av de viktigaste orsakerna.
- Självkänsla frågor. Det finns många skäl en kanske saknar självkänsla, det kan säkert påverka ditt sexliv, säger Sex Dokument, Drs. Cristina Bosch och John A. Robinson.
- Stress om orgasmer. Vissa kvinnor oroa uppnå orgasmer, vilket kan dämpa sin lust och leda till sexuell ångest, säger Cleman.
- Hormon obalans. Kvinnor kan och blir påverkade av hormon obalans. Intressant nog har denna testosteron utöver andra kvinnliga hormoner, inklusive östrogen.
- Skuld eller skam. Restriktiva religiösa attityder, kulturella normer eller bor i ett samhälle där kvinnors sexuella njutning tar en baksätet till för män (ledtråd: du förmodligen bor i en) kan resultera i internaliserad skuld eller skam som kan ha en negativ inverkan på din sexuella komfort.
- Tidigare erfarenheter. Amy McManus, ägare av Thrive Therapyand en licensierad äktenskap och familj terapeut i Los Angeles som specialiserat sig på ångest, konstaterar att tidigare erfarenheter som kan leda till sexuell ångest kan inkludera tank kommentarer från tidigare partner, men kan även inkludera sexuella övergrepp eller misshandel.
- Sköldkörtelproblem. Ångest kan bero på sköldkörtelrubbningar, inklusive sexuell ångest.
Hur man behandlar sexuella ångest
Sexuell ångest behandlas i enlighet med orsaken. För dem med hormon obalans eller sköldkörtelsjukdom, kommer att testa först avslöja problemet, och din läkare kan arbeta på att behandla den. För dem som har ångest som härrör från andra orsaker, det finns andra alternativ.
Som barndom Sex Abuse Survivor, Will Sex aldrig vara lätt
"Kunskap är makt", säger Cleman. "Många av de vanligaste orsakerna till sexuell oro hos kvinnor kan behandlas och förbättras med förståelsen av den kvinnliga anatomin och hur man kan uppnå klitoris och vaginal orgasm snabbare och mer konsekvent."
Dessutom kan det hjälpa att arbeta med en terapeut - eller ens gå stödgrupper. McManus konstaterar: "Det finns två olika faktorer att tänka på: Det finns oro som uppstår i ögonblicket - du är i stundens hetta och börjar känna ångest - och det finns oro som uppstår i förväg - oro för ångest, så att säga. Både ångest i ögonblicket och meta-ångest kan i förväg lösas och drastiskt förbättrats med lite hjälp från en terapeut som specialiserat sig på [kognitiv beteendeterapi] för ångest."
Nå ut och få hjälp
Om du upplever sexuell ångest, nå ut till sjukvårdspersonal. Det är logiskt att börja med din vanliga läkare, som kan hänvisa dig till en specialist eller en terapeut om det behövs och få dig till en punkt där sex är en välkommen del av ditt liv.