8 sätt att komma över en uppbrytning snabbt | BurnbrightLove.com

8 sätt att komma över en uppbrytning snabbt

8 sätt att komma över en uppbrytning snabbt

Det finns ingen väg runt det - att bryta upp rakt upp slag. Även om du inte älska förhållande, dela upp med någon du har tillbringat någon betydande mängd gången kan vara smärtsamt och vridna och förvirrande.

Vid olika tidpunkter i mitt liv har jag varit dumper och dumpad. Att vara dumper är aldrig kul på grund av ångest, tafatthet och konflikt som är noga med att följa. Om du är dumper i ett seriöst förhållande, det är inte som att du inte har ett hjärta: Det gör ont att se någon du älskar i smärta, även om du tror att relationen har gjort sitt.

Efter en upplösning, gör bokstavligen något är bättre än inget alls

load...

Men att vara dumpad - ja, det är en helt ny nivå av suger. De flesta av oss har haft "nöje" att uppleva den ultimata sorg, dumpas ut ur det blå med någon du är head över heels förälskad i. Och när det händer, vad är du göra?

En glass och gråt och TV maraton kommer bara ta dig igenom en handfull dagar. Om du verkligen vill växa, läka och gå vidare efter en dålig upplösning, här är var man ska börja.

1. Acceptera den tomma känslan

Det ögonblicket när du inser att du har blivit dumpad av ditt livs kärlek känns döden. Och som skådespelare och komiker Jim Dailakis påpekar det ska. Det viktiga är att tillåta dig själv att omfamna sorg om du någonsin vill gå förbi den. Dailakis berättar SheKnows "bryta upp är mycket lik en död eftersom det är i själva verket döden av en relation. För åtminstone ett par dagar, kom ihåg de goda tiderna och tillåt dig att gråta som galna. En exorcism om du kommer. "

load...

2. Klipp av all kontakt på riktigt

I det här fallet innebär frånvaro inte få hjärtat att växa Fonder. Frånvaro är precis vad du behöver svalka, bearbeta dina känslor och ändra ditt perspektiv i slutet av en relation. Laura Yates, en brittiska förhållande och dejting coach som specialiserat sig på sorg, förklarar: "Något jag rekommenderar är en period av ingen kontakt. Inga texter, e-post eller sociala medier meddelanden eftersom du behöver tid och avstånd för att få känslomässig klarhet. När du bara bryta upp med någon, dina känslor är överallt - du kommer troligen missa dem desperat och har utsikt alla skäl till varför uppbrottet hände i första hand bara för att ha dem där med dig igen ".

3. Känn dina känslor

Jag är en stor anhängare av att känna dina känslor tills du är klar känner dem. Men ibland råa känslor, särskilt efter en upplösning, kan få överväldigande, och det är där kognitiv beteendeterapi passar in. Enligt Dr Simon Rego, Director of Psychology Utbildning på Montefiore Medical Center / Albert Einstein College of Medicine i New York, kognitiv beteende terapi eller KBT, är din bästa insats för att hantera intensiv och möjligen destruktiva känslor efter ett förhållande tar slut.

Han förklarar, "Ofta när människor går igenom ett uppbrott, de upplever vissa känslor (ledsen, orolig, arg, sårad, förrådd, etc.) som påverkar hur de tänker (t.ex., det är mitt fel! Jag hittar aldrig ! någon annan jag kan lita på människor längre etc.) - och vice versa Så, för att gå förbi en upplösning skulle KBT har människor låter sig uppleva sina känslor helt försök inte att undvika eller undertrycka känslan vad du.. Kännas - känslor har en funktion och är där av en anledning, även om obehagliga "!

4. Utmana dina negativa tankar

Om jag har gjort det en gång, jag har gjort det tusen gånger. Jag börjar låta mig känna mina sorgligaste känslor efter dumpas och sedan mina tankar ta en smutsig förvandlas till Crazy, befolkning: me. Dr. Rego säger att denna typ av post-upplösning tankemönster är att vänta. Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa utmana tankar som snurrar utom kontroll.

load...

Dr. Rego rekommenderar "Do not köpa in de tankar som fram (t.ex. Utmaning förutsägelser om framtiden, korrigera störningar i föreställningar, etc.) och sakta men säkert återuppta världen (dvs nå ut till socialt stöd, göra upp planer att få dig ut ur huset, motion och äta gott, att återgå till sunda sovvanor, ta risker igen när det kommer till dejting)."

5. Vara brutalt ärlig mot dig själv

Det enda effektiva sättet att utmana dina tankar är med brutal ärlighet. Detta är den del av post-upplösning återhämtning som jag kärleksfullt kallar "rippning av plåster." Det gör ont. Det suger. Det är den enda vägen ut ur denna funk du har bott i. April Masini av AskApril.comexplains, "Att bearbeta uppbrottet snabbare, vara brutalt ärlig om varför det inträffade. Bara för att du älskar någon betyder inte att du är kompatibel eller att du har en framtid tillsammans. Chansen finns, hände denna upplösning för en god anledning, och om det inte hända nu, skulle det ha hänt fram."

6. Har du

OK, vid det här laget, du har gråtit ögonen öppna för dagar, och du har glömt att tvätta håret. Även om det kan verka som om ingenting kunde trösta dig mer än din tår-färgas och snor-indränkt kudde hävdar Masini att detta är en perfekt tid att komma ut ur huset: Din mentala hälsa är beroende av det. Hon säger: "Gå och hämta en stor ny frisyr - helt annan stil sätta fokus på en ny förbättring, inte en förlust."

Dr. Jane Greer, New York-baserade relation expert och författare till What About Me? Stoppa Själviskhet från att förstöra din relation, tillägger: "Använd upplösningen som en möjlighet att slå ut på egen hand i världen, och du kan upptäcka nya hobbies och intressen som kan få dig att må bättre och mer säker på sig själv."

7. Kom tillbaka ute

Nej, du behöver inte registrera dig för en dating hemsida med en skälvande hakan och riva spår fortfarande färskt i ansiktet, men du dohave att anstränga sig för att tillbringa tid med människor du bryr dig om. Detta steg är mycket viktigt att få tillbaka en känsla av normalitet i ditt liv - och för att påminna dig om alla de människor du har i ditt hörn.

Sue Coleman, författare att bryta upp är svårt att göra, säger: "Gå ut och ha en god tid även om du inte är redo. Ta en tur att göra något helt nytt. Gå till nya platser och träffa nya människor. Ha det så kul. Var glad att du lever och gratis. Du kommer att ha bra dagar och dåliga, men ta varje dag och vet att det kommer att bli bättre med tiden. Bara inte hamna i en annan oönskad förhållande att ersätta den gamla. Ge själv den tid du behöver för att läka."

8. Titta mot framtiden, och don'tlook tillbaka

Efter en särskilt dålig upplösning, kan det tyckas omöjligt att tro att du någonsin kommer att älska igen - lita på mig, jag vet. Men Dr. Dain Heer, författare vara dig, förändrar världen, anser att denna känsla av förlust kan öppna dörren till stor möjlighet. När du befinner dig i slutet av en relation, Heer uppmanar dig att fråga dig själv övertygande frågan: "Vad är nu möjligt att det inte var möjligt när vi var tillsammans"

Hur man överlever alla sju stadier av en brutal Breakup

Heer påpekar att även mitt i sorg, kan slutändan vara bara början. Han säger, "Flytta framåt för att skapa ditt liv, och om kan skapas relationen igen med den person du vill vara med, det kommer att skapas från en större, djupare plats och inte samma gamla plats som gjorde dig att bryta upp första hand. I min synvinkel, en upplösning, särskilt till följd av en ohälsosam relation eller kanske bara en som inte var tänkt att vara, leder alltid till något större."

Relaterade nyheter


Post Kärlek

En laglig sexarbetare på vad det verkligen är att jobba i en bordell

Post Kärlek

24 romantiska datumidéer som går långt Utöver den typiska middagen och en film

Post Kärlek

Hur bestämmer par verkligen om det är rätt tid att få barn?

Post Kärlek

De verkliga orsakerna till par slutar att ha sex

Post Kärlek

Hur är det att vara årtionden äldre eller yngre än din S.O

Post Kärlek

6 smarta strategier för att hålla pengar stress från förgiftning ditt förhållande

Post Kärlek

Hur kryddar du ditt förhållande till porr

Post Kärlek

Hur man hanterar en hemsk gåva från din partner

Post Kärlek

Att sova separat slutade inte mitt äktenskap, det stärkte det

Post Kärlek

6 positioner som gör analsex enklare och mindre skrämmande

Post Kärlek

19 tecken du är i ett starkt förhållande

Post Kärlek

8 saker Ingen berättar om sex efter födseln