Ska vi vara mer oroade över delstorlek eller vad vi äter? | BurnbrightLove.com

Ska vi vara mer oroade över delstorlek eller vad vi äter?

Ska vi vara mer oroade över delstorlek eller vad vi äter?

En av de mest slående delarna om att äta på en restaurang utanför USA är hur mycket mindre portionsstorleken är. Trots att vi ständigt höra att äta allt med måtta som ett sätt att få friska eller gå ner i vikt, men är del storlek vara A och O när det gäller att äta bra? Enligt en ny studie från Penn State University, kan det inte vara fallet.

Forskarna mätte hur mycket deltagarna åt när det ges måltider av olika portionsstorlekar. Även om ungefär en tredjedel av människorna i studien hade tidigare fått utbildning i strategier mat förvaltnings inblandade alla slutade äta mer eftersom delarna blev större. Till exempel när den del storlek ökades 75 procent, den genomsnittliga mängden mat som äts gick upp 27 procent.

4 Helt Realistiska saker du kan göra idag för att förbättra din hälsa

load...

Men de människor som hade tidigare utbildning hamnade välja hälsosammare mat, och trots den ökade portionsstorleken konsumerade färre totala kalorier under måltiderna.

”Resultaten visar att välja hälsosamma, lägre kaloritäta livsmedel var effektivare och mer hållbar än bara försöka motstå stora delar av högre kalorialternativ” Faris Zuraikat, en doktorand, en av forskarna bakom studien, sade i ett påstående. ”Om du väljer kaloritäta livsmedel men begränsa det belopp som du äter, kommer delar vara för liten, och du kommer att få hungrig.”

Under studien fick deltagarna matas livsmedel med olika kaloritäthet, inklusive calorically täta livsmedel som vitlöksbröd och livsmedel på den andra änden av spektrumet som sallad. De med livsmedels ledarutbildning äta mer när portionsstorleken ökades, men tenderade att fylla upp sina tallrikar med sallad eller andra livsmedel som är låga i kaloritäthet, så att de kan äta mer, men utan skada för deras hälsa.

load...

Ex-rökare? Äta Dessa 2 livsmedel kan förbättra din Lungs

”Studien stöder tanken att äta mindre av högre kaloririka livsmedel och flera av de näringsrika, lägre kaloririka livsmedel kan bidra till att hantera hunger samtidigt som den förbrukar färre kalorier,” Barbara Rolls, professor och Helen A. Guthrie ordförande för näringsrika vetenskaper vid Penn State, sade i ett uttalande. ”Du har fortfarande en hel platta, men du ändrar proportionerna av de olika typer av livsmedel.”

Så nästa gång du fyller upp din tallrik på en måltid, det finns ingen anledning att gå hungrig - se bara till att det mesta av din tallrik består av livsmedel med lågt kaloriinnehåll densitet.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

En svart kvinnas depressionshistoria

Post Hälsa

Vad ska man göra om nyheten är en utlösare för din mentala hälsa

Post Hälsa

5 fakta om vaginer du behöver veta nu

Post Hälsa

Om du försöker vara frisk, ska du äta ensam eller med andra?

Post Hälsa

Förstå vad herpes är (och hur man slutar stigma)

Post Hälsa

Denna modell förlorade hennes ben på grund av giftigt chocksyndrom

Post Hälsa

Activism trötthet och den mentala efterlevnaden av alla dessa marscher

Post Hälsa

Den otroligt bisarra saken som några gravida människor längtar efter

Post Hälsa

Sarah Hyland svarar på oro över viktminskning

Post Hälsa

Hur att ha den extra koppen kaffe kan påverka din period

Post Hälsa

Hur lymesjukdom kan påverka din sexuella och reproduktiva hälsa

Post Hälsa

Running marathons hjälpte mig att komma över stigmatiseringen av att vara en fet barn