Så här hanterar du din gyno-ångest | BurnbrightLove.com

Så här hanterar du din gyno-ångest

Så här hanterar du din gyno-ångest

Att gå till läkaren, oavsett om det är att ta itu med en viss symptom eller för förebyggande vård, kan vara en ångestframkallande situation, men det är inte samma typ av ångest för alla. För vissa kan möjligheten att gå till läkaren skicka in en ångest spiral, även resulterar i panikattacker. Oavsett om det är ”Tänk om de hittar något?” Som får ditt blodtryck går eller ett rutinförfarande, är super-real och vanliga medicinska ångest.

”Ingenstans i livet känner jag riktigt lika maktlösa som när jag är hos läkaren,” E berättade. ”Jag har regelbundet panikattacker när jag går, särskilt vid thegynecologist.” Upplevelsen av att inte kunna göra val om sin egen vård vad som utlöst E egen ångest.

7 Tecken du kan ha en ångeststörning

”Jag hade en riktigt dålig upplevelse när där bara ställa en fråga om huruvida ett förfarande kan vara en god idé bygger på en familjemedlem nyligen diagnos ledde direkt till en specialist konsult och en invasiv diagnostiskt förfarande som ledde till en panikattack och massor av fientlighet från min sida "säger hon." så fort jag ställde frågan, tåget redan lämnat stationen.”

load...

Om du någonsin behandlat ångest, även i ett begränsat sammanhang, vet du att en av de minst effektiva och mest upprörande saker någon kan säga till dig är: ”lugna ner sig.” För J, som upplever ångest på gynekolog som ett resultat av hennes familj historia av äggstockscancer och vaginalcancer, försöker koppla är komplicerat. Särskilt när J är en invasiv förfarande, som en trans ultraljud blir ångesten värre.

”Ju mer orolig du är, desto värre blir det, på grund av dina muskler 'säger hon' Så påminna dig själv om och om igen att du måste slappna av är inte alltid super-helpful. Varken säga "du bättre lugna ner annars kommer de inte hitta din cancer och du kommer att dö."

load...

Andrea Batton, SAKAB rådgivare, i Maryland Ångest Treatment Center, betonar vikten av att veta exakt vad din ångest handlar om.

Hon föreslår att fråga dig själv om det är en allmän rädsla för att gå till doktorn eftersom du är rädd för att du får dåliga nyheter eller om en viss rädsla, som att få blod dras.

Hon rekommenderar terapi, speciellt kognitiv beteendeterapi, för folk vars rädsla för läkare står mellan dem och deras fysiska välbefinnande. KBT är inriktad på att förändra en persons tänkande kring en särskild fråga för att ändra sitt beteende. KBT-adresser vad Batton kallar ”tänkande fällor,” som överskatta hot, catastrophizing (se något så mycket värre än det faktiskt är) och tänka i termer av svart och vitt (dvs något antingen perfekt eller värdelös). En stor del av KBT är self-talk.

”Inte lugna dig själv”, säger Batton ”men ropade ditt tänkande fel, bedöma saker rationellt så att dina känslor är mindre volatila.” Det handlar om ställa frågor som "Vad är oddsen något är faktiskt fel?" och "Vad är den verkliga värsta scenariot i stället för en din ångest leder dig mot?"

5 sätt din kronisk ångest kan arbeta till din fördel

Källan till J: s ”läkare ångest”, som hon uttrycker det, beror på en brist på kontroll och inte veta vad som kan hända.

”Av någon anledning, läkare ofta gillar att hålla patienterna i mörkret och inte förklara allt”, säger hon. Av denna anledning frågar hon läkare och sjuksköterskor för att prata igenom de specifika detaljerna i en procedur. ”För mig, desto mer information jag har om vad som händer, desto bättre känner jag. Även jag tittar många, många filmer på nätet av förfarandet jag ska ha, vilket är mycket bra.”

load...

E: s sätt att hantera på läkarmottagningen innebär att nå ut till nära och kära för stöd. Hon tog två vänner med henne att få en influensa skott och ser till att hennes mamma är tillgänglig att prata med henne i telefon medan hon väntar. För J, få en åktur med någon hon litar är nyckeln, eller om ingen som förstår ångest är tillgänglig, går hon ensam.

Lindsey Huttner, licensierad klinisk socialarbetare och psykoterapeut för ångestsyndrom i Queens stadsdelen New York City, råder förbereder i förväg för utnämningen.

”Organisera er oro när du är i en lugn och avslappnat tillstånd om möjligt 'säger hon.' Skapa tid för dig själv i ett utrymme som känns trygg och lugnande, till exempel din favorit stol i vardagsrummet med avslappnande musik i bakgrunden. Då eftertänk göra en lista på telefonen eller papper dina specifika problem och frågor till din läkare. Du kan behöva använda djupa andetag medan målmedvetet kopplar dina muskler att undvika att bli utlöst.”

Även om det kan verka som en bra idé att tala om för läkaren att du är orolig (om de inte redan känner till), kommer det inte nödvändigtvis hjälpa saker på lång sikt. ”Anledningen du berätta du är orolig är så du känner dig mindre orolig”, säger Batton. ”Ju mer du försöker fixa det, desto värre blir det. Låt din obehag att vara där. Det kommer att skingra på egen hand.”

6 sätt Jag har lärt mig att övervinna rädsla och ångest under åren

Slutligen, kom ihåg att göra något som gör dig orolig och rädd är svårt, så vara snäll mot dig själv. J tar sig ut för att äta glass efter en särskilt svår möte.

Genom Chanel Dubofsky

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Förstå den senaste studien om sambandet mellan depression och p-piller

Post Hälsa

Att äta för mycket av denna typ av potatis kan döda dig

Post Hälsa

Är doftljus som gör ditt hem giftigt?

Post Hälsa

Varför känns det så bra när någon spelar med ditt hår?

Post Hälsa

Jag har inte haft sex på 8 år på grund av sexuell anorexi

Post Hälsa

Kan vaginismus komplicera förlossning?

Post Hälsa

Lena Dunham hade en total hysterektomi för att behandla endometrios

Post Hälsa

Netflix docs om kvinnors hälsa att titta på medan du loungen

Post Hälsa

Flytande i en sensorisk deprivationstank är mycket bättre än yoga

Post Hälsa

Bakom ökningen av alkoholism hos kvinnor

Post Hälsa

Hur jag delar mina nakna bilder med främlingar hjälpte mig att känna mig bemyndigad

Post Hälsa

Varför känner jag mig mer sexuell under mina 40-tal