Kan mindfulness gynna ditt sexliv? | BurnbrightLove.com

Kan mindfulness gynna ditt sexliv?

Kan mindfulness gynna ditt sexliv?

I åratal har människor vänder sig till buddhistiska andning och meditation som ett sätt att ta itu med olika psykiska hälsotillstånd, inklusive ångest och depression. Men på senare tid, bloggare, vårdpersonal och kändisar har varit att främja idén om mindfulness som ett sätt att minska stress, öka lycka och även förbättra sexuell upphetsning.

Mindfulness handlar om att lära sig att vara närvarande och medvetna om oss själva och vår omgivning och att fokusera vår uppmärksamhet på vad vi upplever ögonblick för ögonblick. Målet för människor som utövar mindfulness är att börja närma sig olika aspekter av livet med acceptans och öppenhet snarare än dom.

7 Meditation myter bör du inte köper in

”När du hör ordet mindfulness, du måste förstå att det är närvaron av hjärta”, säger Jon Kabat-Zinn, Mindfulness-Based Stress Reduction grundare vid ett senare seminarfor Greater Good Science Center i Berkeley.

load...

För vissa människor, mindfulness under sex är något som kommer väldigt naturligt, men för andra kan oro och distraktioner stå i vägen för fullt medveten om kropp och själ under sex.

Flera nya vetenskapliga studier har visat att bruket av mindfulness i allmänhet kan minska smärta och lindra stress, och särskilt under sex, kan mindfulness öka fysisk upphetsning och emotionell uppfyllelse.

Hur man kan föra mindfulness att även din mest trafikerade dagar

Forskare vid Brown Universityevaluated en grupp av 41 manliga och 36 kvinnliga studenter under en period av 12 veckor för att studera effekterna av mindfulness på sexuell upphetsning. Alla deltagare genomgick en tre månaders kurs i mindfulness meditation. Kvinnliga deltagare rapporterade att efter att ha genomgått mindfulness meditation, var de mer sexuellt upphetsad snabbare. Resultaten av forskningen beton potential mindfulnessträning som behandling av kvinnlig sexuell dysfunktion.

load...

Bortom mindfulnessträning kan fokusera på något särskilt som andningen eller en del av kroppen hjälpa kvinnor gå mot närhet och intimitet med sin partner. Anta vad som kallas en ”öppen fokus” tillvägagångssätt kan hjälpa kvinnor koppla med alla stressiga dag till dag liv och fokusera på de känslor i sina kroppar, så att de kan njuta av sex mer fullständigt.

Stress gör oss mindre medkännande

Enligt gasutrymmet kan utveckla en personlig meditation rutin hjälpa dig att bli mer medvetna om de distraktioner omkring dig och hjälpa dig att lära dig att motverka dessa distraktioner med mindfulness. Daglig meditation har visat sig reducera mängden kortisol (stresshormonet) i hjärnan. Med en minskning av kortisol, kan du öka libido, vilket ökar sexlusten.

Genom Shaye DiPasquale

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Tyvärr, men att hantera vaginala problem blir inte bättre med åldern

Post Hälsa

Jag är inte lycklig att vara tunn - jag är kroniskt sjuk

Post Hälsa

7 enkla sätt att hålla din vagina hälsosam i alla åldrar

Post Hälsa

Så här hjälper ADHD till att bränna en kreativ brand helt

Post Hälsa

8 meditationer som kommer att slappna av dig om 10 minuter eller mindre

Post Hälsa

Vi vet nu mer om sambandet mellan födelsekontroll och bröstcancer

Post Hälsa

52 super lätt (& helt billigt) sätt att avspänna bråttom

Post Hälsa

Är hälsofördelarna med gummy vitaminer värda sockret?

Post Hälsa

Jag bryr mig inte om Zumba inte är cool längre - jag älskar det fortfarande

Post Hälsa

Ja, ditt pubic hår kan påverka din hälsa

Post Hälsa

Yolanda Hadid avslöjar hennes kamp med Lyme-sjukdomen gjorde henne överväga självmord

Post Hälsa

Varför ska du prata med dig själv under träningen