Kan mindfulness gynna ditt sexliv?
I åratal har människor vänder sig till buddhistiska andning och meditation som ett sätt att ta itu med olika psykiska hälsotillstånd, inklusive ångest och depression. Men på senare tid, bloggare, vårdpersonal och kändisar har varit att främja idén om mindfulness som ett sätt att minska stress, öka lycka och även förbättra sexuell upphetsning.
Mindfulness handlar om att lära sig att vara närvarande och medvetna om oss själva och vår omgivning och att fokusera vår uppmärksamhet på vad vi upplever ögonblick för ögonblick. Målet för människor som utövar mindfulness är att börja närma sig olika aspekter av livet med acceptans och öppenhet snarare än dom.
7 Meditation myter bör du inte köper in
”När du hör ordet mindfulness, du måste förstå att det är närvaron av hjärta”, säger Jon Kabat-Zinn, Mindfulness-Based Stress Reduction grundare vid ett senare seminarfor Greater Good Science Center i Berkeley.
För vissa människor, mindfulness under sex är något som kommer väldigt naturligt, men för andra kan oro och distraktioner stå i vägen för fullt medveten om kropp och själ under sex.
Flera nya vetenskapliga studier har visat att bruket av mindfulness i allmänhet kan minska smärta och lindra stress, och särskilt under sex, kan mindfulness öka fysisk upphetsning och emotionell uppfyllelse.
Hur man kan föra mindfulness att även din mest trafikerade dagar
Forskare vid Brown Universityevaluated en grupp av 41 manliga och 36 kvinnliga studenter under en period av 12 veckor för att studera effekterna av mindfulness på sexuell upphetsning. Alla deltagare genomgick en tre månaders kurs i mindfulness meditation. Kvinnliga deltagare rapporterade att efter att ha genomgått mindfulness meditation, var de mer sexuellt upphetsad snabbare. Resultaten av forskningen beton potential mindfulnessträning som behandling av kvinnlig sexuell dysfunktion.
Bortom mindfulnessträning kan fokusera på något särskilt som andningen eller en del av kroppen hjälpa kvinnor gå mot närhet och intimitet med sin partner. Anta vad som kallas en ”öppen fokus” tillvägagångssätt kan hjälpa kvinnor koppla med alla stressiga dag till dag liv och fokusera på de känslor i sina kroppar, så att de kan njuta av sex mer fullständigt.
Stress gör oss mindre medkännande
Enligt gasutrymmet kan utveckla en personlig meditation rutin hjälpa dig att bli mer medvetna om de distraktioner omkring dig och hjälpa dig att lära dig att motverka dessa distraktioner med mindfulness. Daglig meditation har visat sig reducera mängden kortisol (stresshormonet) i hjärnan. Med en minskning av kortisol, kan du öka libido, vilket ökar sexlusten.
Genom Shaye DiPasquale