Hur din måltidstid kan påverka ditt hjärta | BurnbrightLove.com

Hur din måltidstid kan påverka ditt hjärta

Hur din måltidstid kan påverka ditt hjärta

När och hur ofta du äter kan påverka hälsan hos ditt hjärta, finner en ny studie. Studien, som nyligen publicerades i tidskriften Circulation, kart ett brett spektrum av studier om hur måltiden tid och frekvens påverkar människors risk för hjärtinfarkt, stroke och andra hjärt- och kärlsjukdomar.

Resultaten? Forskarna fann bevis från dessa studier tyder på att personer som åt frukost hade en lägre risk för högt kolesterol, högt blodtryck, fetma och diabetes. Dessutom människor som åt oftare (i allmänhet cirka fyra till sex gånger per dag jämfört med tre eller färre) ofta visade en lägre risk för fetma.

Vad du behöver veta om kvinnor och hjärtinfarkt

Slutligen, forskare noterade ett samband mellan ”tillfällig fasta” - fasta som sker varannan dag eller en till två gånger i veckan - och kortsiktiga viktminskning, Marie-Pierre St-Onge, docent i näringsmedicin vid Columbia University och en författare av papperet, sade i ett press releasefrom American Heart Association.

load...

Men forskare varnade för att fler studier under en längre tid behövs för att bekräfta dessa fynd.

Forskarna hypotesen att sambandet mellan måltid timing och frekvens och hjärthälsa kan bero på kroppens inre klocka ”I djurstudier verkar det som när djuren får mat i en inaktiv fas, till exempel när de sover, deras interna klockor återställs på ett sätt som kan förändra näringsmetabolism, vilket resulterar i större viktökning, insulinresistens och inflammation,”St-Onge sägas i ett pressfrisläppande. ”Men skulle mer forskning måste göras på människor innan det kan anges som ett faktum.”

En titt på kvinnors hjärthälsa den 15 årsdagen av Wear Red Day

load...

Författarna utvecklade några olika rekommendationer för dem som hoppas att planera sina måltider i hjärtat-hälsosamma sätt.

Öva avsiktlig äta

Fokus på timing och frekvens av måltider, författarna sade i studien, och planerar måltider och mellanmål under dagen. Försök att plocka hälsosam mat alternativ som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter och använda måltid timing för att hantera hunger och praktik portion kontroll.

Ät mer kalorier tidigare på dagen

Och försöka att inte mellanmål sent på kvällen. Detta i sin tur kan minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

5 Heart Attack symptom hos kvinnor som bör talat om mer

Försök intermittent fasta

Enstaka fasta skulle kunna användas som ett sätt att hjälpa till att sänka kaloriintaget och minska kroppsvikten för dem som behöver gå ner i vikt (men kolla med din läkare först!).

Relaterade nyheter


Post Hälsa

De bästa postpartum träningspasserna för varje typ av förlossning

Post Hälsa

Varför prins Harry öppnar sig om sin mentala hälsa kamp är så viktig

Post Hälsa

Övervinna stigmbilden kring funktionshinder och kön

Post Hälsa

Kan akupunktur hjälpa till med att behandla kvinnors hälsofrågor?

Post Hälsa

Depression är mer sannolikt att orsaka hjärtstopp än högt blodtryck

Post Hälsa

Vad Aziz ansari påståenden lär oss om vår begränsade idé om samtycke

Post Hälsa

Detta förklarar varför din ångest kan vara värst precis före din tid

Post Hälsa

Vad är pudendal neuralgi, och varför kan det leda till bäckensmärta?

Post Hälsa

Snabbmat gör ditt immunsystem mer aggressivt

Post Hälsa

Vad är kantade orgasmer?

Post Hälsa

Vad är tvilling-tvillingtransfusion?

Post Hälsa

6 kalla ömmer utlöser du inte inser att du hade