Hanterar med valentins dag under en grov plåster
Få helgdagar framkalla ett så brett spektrum av känslor som Alla hjärtans dag. För vissa är det den perfekta dagen för att fira kärleken och planera något speciellt med deras betydande andra. Vissa hopplösa romantiker är inte stora fans av den kommersiella aspekten av semester, och en del älskar absolut Galentine s Daybut kunde inte bry sig mindre om 14 februari.
Men Alla hjärtans dag kan vara en oerhört svår semester för många människor. Vare sig det är på grund av en nyligen upplösning, relationsproblem eller generaliserad depression, kan dagen vara förenat med negativa känslor. Lyckligtvis kan klara tekniker underlätta en del av stress. Här är vad experterna har att säga om hantering av Alla hjärtans dag under en grov patch.
Om du inte älska enda liv
Om du nyligen gick igenom en grov upplösning eller har haft en sträcka av otur i dating spelet, är Alla hjärtans dag sannolikt att ta upp smärtsamma känslor - särskilt när det verkar som alla i Instagram-flöde firar dagen med sin speciella personen.
Tina Muller, familj wellness chef på Mountain Treatment Center, föreslår omfokusering hela din syn på Alla hjärtans dag. "Semestern symboliserar kärlek, så ta den idén och tillämpa den på dig själv. Istället för att fokusera på kärlek genom en intim relation, fokusera på att älska och stödja dig själv" Muller säger. "Vänd semester runt och fokusera på något positivt som händer i ditt liv."
Att hålla dig sysselsatt på ett positivt sätt är nyckeln. Muller föreslår planerar något du gillar, till exempel att tillbringa tid med en nära vän eller familjemedlem eller ta ett yogapass. Hon konstaterar att känna lite ensam eller ledsen på Alla hjärtans dag kan vara oundvikligt, men dessa känslor kan underlättas genom "att göra en anslutning med någon, vare sig det är en vän eller familjemedlem" och "att kunna tala om hur du känsla."
9 roliga sätt att fira Alla hjärtans dag när du är singel
Om du lider av depression
Vissa personer med depression är opåverkade av Alla hjärtans dag, men för andra kan det fungera som en trigger som intensifierar sjukdom symptom. "När en person bor med depression, kan varje dag vara en kamp. Lägg till att krystat, artificiell hype av Alla hjärtans dag, och det kan vara ännu svårare att komma ur sängen," Dr Laura Deitschof Vibranttells SheKnows.
Deitsch föreslår att utnyttja din "verktygslåda" på Alla hjärtans dag. "Tänk på de fem sinnen: syn, smak, lukt, hörsel och känna", säger hon. "Omge dig med saker som ger dig glädje att titta på, oavsett om de är i ditt utrymme eller en du reser till."
Unna dig din favorit mat eller dryck, krypa upp och lyssna på din favoritmusik och använda coping färdigheter som du har diskuterat tidigare med din terapeut.
Om du nyligen förlorat en nära anhörig
Efter att ha förlorat en älskad, är det vanligt att alla helgdagar för att vara smärtsamt. Om det älskade råkade vara din significant other kan Alla hjärtans dag forma upp vara helt olidlig.
Michelene M. Wasil, en licensierad äktenskap och familj terapeut föreslår omge sig med människor som du älskar så att du kan söka deras stöd om du känner dig överväldigad. Hon säger att det också kan vara terapeutiskt för att tänka ut sätt att hedra din älskade. Till exempel besöka en plats du både älskad och hylla.
"Jag hade en kund som älskade att vandra med sin fru. Årsdagen av hennes bortgång föll runt Alla hjärtans dag. Jag uppmuntrade honom att skriva ett brev till henne, planerar en vandring med en vän, och lämna brevet på synvinkel deras favorit spot" Wasil berättar SheKnows. Denna aktivitet helande för sin klient, och han berättade Wasil att han planerar att göra det varje Alla hjärtans dag.
Hur Cope under semestern Efter makens död
Om du och din partner är klara något svårt
Vi förknippar ofta Alla hjärtans dag kämpar med människor som är singel - men det kan också placera stress på individer som är i relationer. Till exempel, Dr. Georgia Witkin, chef för patienten tjänster utveckling på Progyny berättar SheKnowsthat semestern kan vara hård på par som kämpar för att bli gravid. Oavsett om din delade stress är fertilitet, ekonomi eller familj, säger Witkin att Alla hjärtans dag är ett perfekt tillfälle att "ta en paus från oroande" genom att dela lite kvalitetstid tillsammans.
Hon föreslår att spela en favorit spel, titta på foton från de första dagarna av din relation eller bara få i bilen och gå ut för glass. Witkin noterar också att musik kan vara en stor stress reliever - och ibland ett afrodisiakum.
"Spela dina favoritlåtar från det att du och din partner började dejta. Om musiken är en låt snabbare än dina hjärtslag, det är energigivande, så gå upp och dansa!" hon säger. "Om det är långsammare än dina hjärtslag, det är avkopplande, så dela en massage eller bad. Om du börjar med små uttryck för tillgivenhet, följer ofta sex naturligt."
I en idealisk värld skulle semester vara utlösande, men tyvärr, det är inte fallet för många människor. Om så är fallet för dig, kom ihåg att ta hand om dig själv.