Är hälsofördelarna med gummy vitaminer värda sockret? | BurnbrightLove.com

Är hälsofördelarna med gummy vitaminer värda sockret?

Är hälsofördelarna med gummy vitaminer värda sockret?

Det är som ett urverk. De middagsrätter har inte ens gjort det till diskbänken och mina barn frågar om de kan få sina klibbiga vitaminer. När mina barn var yngre och inte kan svälja tabletter, gjorde jag misstaget att köpa dessa frestande lite godsaker.

Tro något var bättre än ingenting, övertygade jag mig själv att ge mina barn ett fåtal av dessa för att tugga på skulle vara bra för deras hälsa.

Vad jag inte var beredd för var uppätet, klibbiga biverkningar av att använda gummy vitaminer. De håller sig till mina barn tänder, vilket var något tandläkaren var inte glad över. Och sockret blev ett problem. Min son skulle ibland slicka sockerkristaller utanför vitaminer och sedan kasta resten bort.

load...

Detta lämnade mig med en fråga: Är de hälsofördelar (få tillräckliga nivåer av vitaminer och mineraler) av det klibbiga vitaminer värt tillsatt socker?

Hur Curb sockersug - för Real Time

Liksom de flesta saker i Health World, svaret beror på vem du frågar.

Vilka är de hälsomässiga fördelar av gummy vitaminer?

Det måste finnas vissa fördelar med att använda gummy vitaminer, eller hur? Enligt Grace Derocha, en dietist, certifierad diabetes pedagog och certifierad hälsocoach på Blue Cross Blue Shield of Michigan, finns det några positiva sätt som vi kan titta på dessa tillägg.

Först kommer du att vara mer konsekvent. ”För att få fördelarna med en daglig vitamin, måste du ta ett regelbundet. Och vissa människor är mycket troligare att göra det om vitamin smakar sött och gott ”, säger Derocha.

load...

Ett annat plus är att de är lättare att ta. Derocha förklarar att vissa människor hatar svälja piller, så att de väljer en tugg version istället. Detta gäller särskilt om du tar andra recept och är angelägna för en förändring av takten (något som kallas ”piller trötthet”).

Derocha gillar också tanken att du kan ta dem när du vill. ”Många vitamin etiketter rekommenderar att du tar piller vitaminer med mat eftersom det hjälper kroppen att absorbera näringsämnen och minskar risken för att känna illamående. Men eftersom en gummy vitamin är foodlike, det finns färre problem med en orolig mage.”

7 subtila tecken Du är beroende av socker

Vad ska vi vara oroliga?

Även om det finns några giltiga poäng för att använda gummy vitaminer, negativa verkar alltid vinna ut. Även Derocha, som gav vissa fasta proffs, håller med om att nackdelarna överväger fördelarna.

”Den genomsnittliga gummy vitamin har två till tre gram socker per portion tack vare sötningsmedel som glukos, majssirap och sackaros”, säger Derocha.

Dessutom kan klibbiga vitaminer lätt fastnar i tänderna, så deras sockerhalt kan göra dem skadligt för din tandhälsa även om du inte borsta efteråt.

”Och se upp för gelé vitaminer som använder sockeralkoholer att smaka sött. Det är ett sätt att undvika att använda socker, men det kan orsaka diarré hos vissa personer ”, förklarar hon.

Chief näring officer Terra s KitchenDr. Lisa Davis förklarar att det är en svår uppgift att hålla sig till riktlinjerna när det gäller tillsats av socker.

The American Heart Association recommendsno mer än 6 teskedar (24 gram) per dag för kvinnor och 9 teskedar (36 gram) per dag för män. Och för barn, är det ännu mindre. Barn i åldrarna 2 till 18 år bör konsumera mindre än 6 teskedar tillsatt socker varje dag.

load...

Hon gav detta exempel för att visa hur snabbt socker i klibbiga vitaminer kan lägga upp. ”Låt oss betrakta ett urval av klibbiga vitaminer i mitt hus, av vilka de flesta innehåller ca 2 gram socker per portion 'säger hon.' Om du har en portion av en gummy vitamin och en portion av C gummy vitamin vid frukost, du ll har en tesked socker (motsvarande 4 gram socker) innan solen är upp.”

Förutom socker är en fråga, klibbiga vitaminer är ofta inte så fullständig som andra källor. Derocha säger kalcium och järn antingen saknas klibbiga vitaminer eller kommer att finnas i mindre doser eftersom järn har en stark smak som märks i en gummiartad och kalcium ökar huvuddelen av det.

Dessutom Paul Salter, dietist, BodyBuilding.comnutrition redaktör och grundare av Fit i din klänning, säger att ersätta eller att förlita sig på klibbiga vitaminer för att få dina nödvändiga näringsämnen är inte en bra idé.

Han pekar på det faktum att mineraler inte absorberas lika bra i gummy form och när tillgripa en sådan komplettera, du miste om många andra fördelar - såsom fiber, antioxidanter och fytokemikalier - som kan hittas i livsmedel.

Vad är den nedersta raden?

Medan gummy vitaminer smakar bra och kan förse dig med dagliga näringsämnen, bör du ändå försöka få dina vitaminer i tablettform först.

”Vitaminer har en omätbar positiv inverkan på kroppen. Vitamin B är ansvarig för att hålla vår energi upp och vitamin D stärker våra ben och bevara tänder hälsa ”, förklarar Dr Christopher Calapai, en styrelse-certifierad familj medicin utövare.

Hur en D-vitaminbrist förstörde nästan mitt liv

”Men dessa vitaminer lätt samlas in genom vår kost eller sockerfria vitamintillskott.” Han säger att traditionella multivitamin tillskott är ett bra alternativ, liksom smarta kostvanor inklusive bladgrönsaker, frukt och grönsaker innehåller mycket näringsämnen.

Bara några saker att tänka på nästa gång du är i apotekets vitamin gången.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Tyvärr, men att hantera vaginala problem blir inte bättre med åldern

Post Hälsa

Goops senaste råd om att ta iod sitter inte bra med faktiska läkare

Post Hälsa

Hur du kommer ihåg den här helgens hangover beror på genetiken

Post Hälsa

Möt framtiden för äggfrysning

Post Hälsa

Hur sexuellt trauma får mig att tänka två gånger om att jag har ett barn

Post Hälsa

Hur jag pratade med min nya partner om mitt tidigare sexuella övergrepp

Post Hälsa

En ny lösning för kemoterapiinducerad nervvärk?

Post Hälsa

Varför dina händer sväller upp när du tränar

Post Hälsa

Julianne hough öppnar sig om hur en diagnos ändrat sitt liv

Post Hälsa

Vad man ska veta innan man begår en hälsoplan

Post Hälsa

Bästa överlevnads tips från vildmarken från ett barn inomhus

Post Hälsa

Konsekvenserna av att diagnostisera Donald Trump med psykiska sjukdomar