6 matriktlinjer att följa om du har psoriasis | BurnbrightLove.com

6 matriktlinjer att följa om du har psoriasis

6 matriktlinjer att följa om du har psoriasis

Att leva med psoriasis är grov. Behandla det kan bli ännu tuffare. Eftersom psoriasis inte kan verkligen botas, är det bästa alternativet för att hantera symtomen. Men utöver lokalverkande, ljusterapi eller andra behandlingar din läkare ordinerar, är det en bra idé att utvärdera dina matvanor. Behövs fortfarande mer klinisk forskning för att förstå sambandet mellan kost och psoriasis, men vissa livsmedel har varit shownto göra symtomen bättre eller sämre.

Anledningen är att psoriasis är inte nödvändigtvis en hud problem; Det är en autoimmun sjukdom. Och autoimmuna sjukdomar orsakas av ett överaktivt immunsystem, som kan ha en hel del att göra med kronisk inflammation och en läckande tarm - eller åtminstone, det är hur Dr. Nikki Arguinzoni-Gilexplains det. Hon är en licensierad läkare naturläkemedel medicin vid Aloha Naturopathic Healthcare. "Under en tid, kan intestinal foder skadas, skapa hål som tillåter oönskade saker för att få igenom in i blodomloppet som gifter, bakterier och osmälta matrester", säger hon.

load...

Detta utlöser en autoimmun reaktion som kan ytan som gastrointestinala problem, migrän, artrit, eksem och även - du gissade det - psoriasis. "Identifiera mat triggers, rensa tarmen och helande tarmen är mycket viktiga för att minska inflammation i hela kroppen och en spelar en stor roll i att läka huden och stärka immunförsvaret", säger Arguinzoni-Gil.

Med detta i åtanke, här är några riktlinjer livsmedel som kan göra livet med psoriasis lättare. Bara vara varnade för att det kommer att vara en process av försök och misstag, så håll din egen läkare i slingan.

1. Undvik nightshades

Om du älskar potatis och tomater, är detta ett hårt piller att svälja. Nightshade grönsaker, såsom vit potatis, tomater, paprika och aubergine, kan öka inflammation och göra psoriasis symptomen värre.

load...

Det är värt att notera återigen att forskning är något saknas i detta område, men en undersökning av cirka 1200 psoriasis suffererspublished i en 2017 frågan om dermatologi och Therapyfound att 51 procent kunde förbättra symtomen genom att minska antalet nights i sin kost.

Slutsats: det är värt att försöka - en ingen skada, ingen foul situation.

Min man har en Nights Allergy - Här är vad det verkligen innebär

2. Betrakta kosttillskott

Vissa kosttillskott har också varit knuten till förbättrade symtom. En klinisk reviewpublished i Indian Journal of Clinical Dermatologyevaluated flera studier om hur kostråd spelar en roll vid psoriasis. I ett fall, vitamin B12 rensas helt plack i 32 procent av patienterna.

Psoriasispatienter tenderar att ha låga nivåer av D-vitamin samt vitamin B12. I samma översyn, fann olika studier att komplettera med vitamin D förbättrades också psoriasis symptom antingen fullständigt eller måttligt i många fall. Tala med din läkare om fiskolja, tallbark extrakt, druvextrakt, mjölk tistel och gurkmeja kosttillskott. Vilket leder oss till nästa punkt.

3. Gurkmeja är din vän

Fler kliniska studier behöver göras för att bevisa omfattningen av dess fördelar, men curcumin (den aktiva ingrediensen i gurkmeja) anses ha antiinflammatoriska egenskaper. Det är därför så många människor med psoriasis lägga gurkmeja till kosten, ta kapslar och även prova utvärtes behandlingar. Arguinzoni-Gil skulle berätta för dig att välja kapslar på grund av koncentrationen. "Man skulle behöva få sex till åtta teskedar om dagen [i pulverform] för att få motsvarande vad som ges i kapslar och har den önskade anti-inflammatorisk effekt", förklarar hon.

20 Recept som visar varför Gurkmeja är allas favorit

4. Skär ner på gluten

Juryn är fortfarande ute, men vissa studier tyder på att personer med psoriasis har också en ökad känslighet för gluten. Enligt National Psoriasis Foundation, om du har en befintlig gluten känslighet, som kan också göra din psoriasis symptomen värre. Vidare, i undersökningen av psoriasis patientspublished i dermatologi och Therapy, 53 procent såg hud förbättring genom att eliminera gluten.

load...

"När kroppen känner igen något som gluten som en främmande inkräktare, bildar den antikroppar" Arguinzoni-Gil säger. Så människor med glutenkänslighet kan ha förhöjda nivåer av anti-gliadin antikroppar (gliadin vara en av de större proteinsfound i gluten). Om du kan minska anti-gliadin antikroppar, kanske du kan minska inflammationand andra psoriasissymptom. Återigen behöver mer forskning göras, men det är värt ett försök. Bästa fall: Du kan förbättra två villkor med en livsstilsförändring.

5. Byt ut dina proteiner och minska mejeri

Rött kött och mejeriprodukter var också på Arguinzoni-Gil s no-no listan. En studie som publicerades i alternativ medicin Reviewshowed att minska rött kött intag, tillsammans med andra kostråd som att äta minimal protein i allmänhet (sträva efter bara kallt vatten fisk) och öka frukter och grönsaker (med undantag för nights), kan komplettera andra behandlingar för psoriasis.

Den indiska Journal of Clinical Dermatology översyn av sambandet mellan psoriasis och näring fann att både rött kött och mejeriprodukter innehåller höga halter av arakidonsyra, som är tänkt att utlösa psoriasis utbrott. Men författarna drog också slutsatsen att fler kliniska studier behövs för att avgöra i vilken utsträckning av effekterna.

6. Välj en diet, en av dessa tre dieter

Den antiinflammatoriska dietis något enkelt: Klipp ut inflammatoriska livsmedel som kan göra symtomen förvärras. Dessutom är Medelhavsdieten och Pagano diet både tänkt att förbättra symptom i samband med psoriasis.

"The Pagano diet innebär avlägsnande av livsmedel som är svåra att smälta, mycket sura livsmedel och livsmedelsallergener" Arguinzoni-Gil säger. "En medelhavsstil tillvägagångssätt är hög i organiska hela livsmedel, grönsaker, kallt vatten fisk och olivolja, och det är låg sockerhalt."

Naturligtvis, se till att diskutera dessa metoder med din läkare för att avgöra vad som kan eller inte kan vara rätt för dig. Det är nog bäst att prova en sak i taget för att se vilken strategi du tycker är mest effektiva. Det är inte en enkel väg, men det är inte ovanligt att psoriasispatienter att hitta betydande lättnad genom kostförändringar.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

10 hoppa rep övningar eftersom cardio som är kul fortfarande räknas

Post Hälsa

21 typer av bröst som är alla vackra på sitt eget sätt

Post Hälsa

Finns det en koppling mellan flossing och hjärtsjukdom?

Post Hälsa

Vad jag lärde mig när jag återhämtade sig från självskada

Post Hälsa

3 sätt att börja Bli öppen om dina sexuella önskningar

Post Hälsa

Fantastiska kvinnors hälsoorganisationer för att stödja internationell kvinnodag

Post Hälsa

Har kanel några hälsofördelar?

Post Hälsa

Ätningsstörningsdiagnoser är uppe för kvinnor i 40- och 50-talen

Post Hälsa

Hur man klarar av sockerbehov - för riktigt den här gången

Post Hälsa

Kvinna sparkade av flyg på grund av periodsmärta - svarar flygbolaget

Post Hälsa

Hur föräldraövervikt kan påverka utvecklingsresultat hos barn

Post Hälsa

Vad är guldmjölk? Finns det några hälsofördelar?