5 skäl bör du titta på näringslabeln för barnens mellanmål | BurnbrightLove.com

5 skäl bör du titta på näringslabeln för barnens mellanmål

5 skäl bör du titta på näringslabeln för barnens mellanmål

Du är upptagen, mamma. Tro mig, jag får det - som en heltidsanställd arbetar mamma till en 5 år gammal och en fyra år gammal, jag skämtar ofta att livet skulle vara så mycket enklare om någon har precis lagt extra timmar på dagen (eller klonat mig, ha !). Så om du skulle säga att du ofta hoppa läser näringsvärdesdeklarationen av barnens mellanmål, ja, skulle du får ingen dom ur mig.

20 livsmedel varje arbetsdag mamma bör ha i skafferiet

Med detta sagt, jag tror att vi alla vet innerst inne att vi mycket väl skulle betala närmare uppmärksamhet åt dessa etiketter tryckta på baksidan av mellanmål lådor och påsar. För att understryka vikten av varför, frågade vi flera näringsexperter att väga in. Här är skälen de insisterar alla mamas bör etikett-läsare.

load...

1. Natrium

Före start sitt eget företag, dietist Jessica Levingsworked med Initiative CDC: s Sodium Reduction. Idag arbetar hon med företag för att utveckla livsmedelsmärkningen för förpackade livsmedel och med restauranger för att hjälpa dem följa förordningen menymärkning. Att säga att hon brinner för att öka medvetenheten om överflödigt natrium skulle vara en underdrift.

"De flesta barn äter för mycket natrium, främst från paketeras och restaurang livsmedel såsom pizza, bröd och rullar och snacks. I själva verket uppskattar CDC att barn i åldrarna 6 till 18 blir cirka 16 procent av sin natrium intag från snacks ensam" Levings sagt. "Högre natriumintaget hos barn är förknippad med högre blodtryck och äta mindre natrium kan sänka barns blodtryck. Liknande livsmedel kan variera kraftigt i natriumhalt, och kontrollera livsmedelsmärkningen för lägre salthalt alternativ kan gå en lång väg mot att minska barns övergripande natriumintaget."

load...

För att ta itu med denna obalans, rekommenderar Levings köpa snacks märkta "låg natrium", "inget salt tillsätts" eller "osaltat."

2. Konstgjorda ingredienser

Tyvärr finns det många dolda faror som lurar i ingrediens lista över några av våra barnens favorit snacks. Särskilt konstgjorda ingredienser. Som legitimerad psykolog och styrelse-certifierad näring specialist, Nicole Beurkens av Horizons Develop Resource Centeris en självutnämnda "stor förespråkare för att titta på näring etiketter på livsmedel barnen äter." Om du gör det, hon betonar kan leda till markerade hälsofördelar.

"Många barn upplever symtom på psykiska problem som ouppmärksamhet, hyperaktivitet, irritabilitet, impulsivitet och ångest som ett resultat av de livsmedel de äter. Forskning har visat att konstgjorda sötningsmedel, livsmedelsfärger, kemiska konserveringsmedel, tillsatt socker (inklusive hög fruktos majssirap) och mer kan alla orsaka eller förvärra dessa frågor hos barn och tonåringar. Föräldrar bör vara medvetna om de potentiella effekterna av livsmedelsingredienser på inlärning barn, humör och beteende. Säkerställa adekvat protein, vilket minskar sockerintag och reducera eller eliminera färgämnen och kemikalier är alla enkla strategier för att stödja ett barns förmåga att fokusera, minska ångest, förbättra humöret och minska impulsivitet och hyperaktivitet" rådde Beurkens.

Snacks barn inte vet är friska

Om du tänker på det, GMO - eller genetiskt modifierade organismer - kan också klassificeras som artificiella ingredienser och bör vara en annan röd flagga på ingrediensetiketter. "De bekämpningsmedel i GM producerar kan föröka sig i tarmen," varnade certifierad nutritionist och bästsäljande kokboksförfattare Ariane Resnick av Ariane Cooks. "Ditt barns immunitet fortfarande bilda (och huvudsakligen i tarmen), så försvaga sin immunitet via GMO ingredienser är inte klokt."

3. Socker

Av alla de skäl som du bör läsa den näring etiketterna på barnens mellanmål, dök ingen med mer prevalens än socker. Marian Mitchell, certifierad integrativ näring hälsocoach med Road to Living Whole LLC, har en enkel (men spetsig) förklaring till detta.

load...

"Jag kan säga att bara för att ett mellanmål är avsedd för barn, kan det ha så mycket socker som en burk läsk eller en chokladkaka", sade hon. "Om man tittar på etiketter kan se till att du väljer det bästa tilltugg för dina barn."

4. Allergener

Enligt Food allergiforskning och utbildning, upp till 15 miljoner amerikaner har Matallergier - med potentiellt dödliga tillstånd som drabbar en i varje 13 barn under 18 år och eftersom födoämnesallergier bland barn ökade med cirka 50 procent bara mellan 1997 och 2011, det är vettigt för föräldrar att vara mer uppmärksam på potentiella triggers. "Överkonsumtion av vissa livsmedel är en topp orsak till allergier, så du bör veta om ditt barn äter flera portioner per dag av vete, majs, soja, etc" utarbetade Resnick.

5. Vilseledande information

Vid det här laget, de flesta av oss vet att saker och ting är inte alltid vad de verkar. Detta kan vara särskilt sant när det gäller förpackning av livsmedel, säger dietist och funktionell kost-certifierad utövare Stephanie Dunne of Nutrition QED.

"Föräldrar bör vara uppmärksamma på näring etiketten barnens mellanmål eftersom informationen på framsidan av lådan eller påsen kan vara vilseledande, särskilt om föräldern försöker göra ett hälsosamt val", säger Dunne. "Om man tittar på näringsinformationen inkluderar läser näring fakta etiketten för att se hur många kalorier och gram fett, protein, kolhydrater och socker maten innehåller, men innebär också att läsa ingredienslistan så att de vet exakt vad de matar sin lilla. "

20 recept som visar varför gurkmeja är allas favorit mat trend

Flera exempel på vilseledande barns snacks att tänka. Varav de flesta av oss har lager i skafferiet någon gång eller annat. "[Ett välkänt varumärke] frukt snacks annonseras på framsidan som görs med riktig frukt och vara fettfri. Medan båda dessa är sanna påståenden, är produkten laddad med majssirap, socker och något för att hjälpa bromsa absorption av socker i blodet, vilket kan bidra till insulinresistens och glukosintolerans," Dunneexplained.

Så även om det kan vara frestande att vilja spara tid och bara ta det som finns på hyllan på marknaden, gör dina barn hälsa en tjänst och tillbringa några sekunder att läsa etiketterna på sina snacks.

Detta inlägg sponsrades av godhet GoGo squeeZ®.

Relaterade nyheter


Post Föräldraskap

Kände Khloé Kardashian äntligen sin graviditet?

Post Föräldraskap

Varför min dotter behöver se mig misslyckas med att hantera min ADHD

Post Föräldraskap

Hur George & Amal Clooney - & deras tvillingar - ljusade en semesterflygning

Post Föräldraskap

Mourning man skriver ett rörligt brev för kvinnor med PPD

Post Föräldraskap

Få kreativitet med dessa uppfinningsrika (men helt coola) barnnamn

Post Föräldraskap

Så här kan dina barn spåra Santa när han levererar alla sina gåvor

Post Föräldraskap

Hur kan infertila kvinnor klara sig av nosiga vänner på sociala medier?

Post Föräldraskap

Hur arbetar föräldrar kan äntligen få allt

Post Föräldraskap

Perfekt Facebook postar höjder och nedgångar i det nya moderskapet

Post Föräldraskap

Chrissy teigen delar ultraljud pic, spelar hooky från Oscars

Post Föräldraskap

Första gången mamma som blev avskedad medan gravid

Post Föräldraskap

Belgisk modell visar att hon är intersex, talar för intersexbarn